Avec des vies bien remplies, des interruptions numériques et une (heureusement) mise en lumière croissante du bien-être psychologique, l’anxiété peut sembler être une nouvelle tendance. Pourtant, les gens s’inquiètent déjà depuis des siècles. Après tout, l’anxiété est vraiment une réaction tout à fait naturelle à des menaces reconnues ou réelles, libérant des hormones d’anxiété afin que votre corps puisse combattre ou fuir. La question est de savoir comment faire face lorsque vos soucis ne disparaissent pas et que votre esprit est constamment en train de concocter et de réagir aux risques ? Bien qu’il n’y ait pas de pilule ou de potion magique qui éradiquera l’anxiété (parce que c’est une partie naturelle de notre monde et de notre biologie), l’approche grecque antique du stoïcisme pourrait éventuellement détenir la clé pour comprendre les esprits modernes nerveux. Le stoïcisme a été enseigné pour la première fois dans les rues d’Athènes en 300 avant notre ère. Il a ensuite balayé la Rome antique, ce qui explique pourquoi les philosophes stoïciens les plus célèbres étaient probablement romains – comme Sénèque, Épictète ainsi que l’empereur Marc Aurèle. Contrairement à d’autres concepts, le stoïcisme motive plus l’action que le débat, avec seulement quelques enseignements de base simples à adopter. Alors, qu’est-ce que des paroles de sagesse vieilles de 2000 ans calendaires peuvent nous apprendre sur la relaxation de nos pensées ? « Faites le meilleur usage de ce qui se trouve exactement dans votre énergie et détendez-vous car cela se produit. » – Epictète Extrêmement, 40% des Australiens pensent que l’anxiété est vraiment une caractéristique du caractère (par opposition à un problème de santé psychologique) et ne peut donc pas être prise en charge. En réalité, cependant, il est possible de déplacer vos pensées et comportements anxieux. Pour vos stoïciens, cela commence par changer les choses que vous pouvez gérer (comme vos valeurs) et abandonner les choses que vous ne pouvez pas. « Les stoïciens nous ont appris que nos émotions proviennent de nos valeurs », explique Jules Evans, auteur de Philosophy for Life: and Other Dangerous Circumstances. « Nous ne pouvons pas contrôler ce qui nous arrive, mais nous pouvons gérer nos valeurs. » Zeno de Citium, le tout premier stoïcien, a déclaré que l’approche consiste à « vivre selon la nature ». Cela suppose que tout le monde a la capacité naturelle d’utiliser la raison et la connaissance pour « agir et croire correctement ». En fait, agir moralement avec intégrité pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour être calme et satisfait. « Nous pouvons utiliser la raison et la sagesse pour réagir avec sagesse et vertu à quelque chose que la vie nous jette – même l’emprisonnement ou la torture – tout en restant satisfaits », a déclaré Evans. Il pointe vers le psychologue Viktor Frankl qui, réfléchissant à son séjour dans un camp de concentration nazi, a déclaré : « Tout peut être extrait d’un homme, sauf la dernière des libertés de l’être humain : la liberté de choisir notre réaction. Épictète, un serviteur transformé-stoïque, a également enseigné que vous pouvez vaincre n’importe quelle adversité si vous vous concentrez sur ce que vous pouvez contrôler (vos pensées et vos croyances) et abandonnez les choses que vous ne pouvez pas. Fréquemment, nous marquons nos rencontres comme « effrayantes » ou « désastreuses » et après cela, nous répondons psychologiquement pour compléter cette idée. Le stoïcisme affirme que vous avez la capacité de changer des croyances inutiles avec des croyances plus saines. Pour le placer encore d’une autre manière, si vous changez vos idées, vous êtes capable d’améliorer vos émotions – ainsi que votre vision du monde. Connaissez-vous? C’est parce que la philosophie stoïcienne a influencé et inspiré de nombreux traitements contemporains, tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). En fait, les stoïciens avaient été les innovateurs de la psychothérapie moderne. Les pensées nerveuses peuvent avoir du mal à entendre, car elles aiment contrôler tout, mais en essayant d’influencer les autres et les circonstances, vous souffrez d’être l’esclave des circonstances, les laissant dicter ce que vous pensez et ressentez pour vous-même. comme le monde qui vous entoure. Lorsque vous pourrez plutôt vous concentrer sur vos pensées, vos valeurs et vos comportements, vous trouverez une certaine paix en laissant aller tout le reste. La TCC et le stoïcisme vous aident à reconnaître les croyances fondamentales qui enflamment vos émotions. Vous pouvez alors commencer à remettre en question ces croyances. Par exemple, vous pouvez penser « Tout le monde doit m’aimer ; ou bien je ne peux pas faire face », mais si vous creusez beaucoup plus profondément, vous pouvez contester cette idée : « Pourquoi tout le monde devrait-il m’aimer ? Ma réponse psychologique automatique est-elle abordable ou vraie ? Peut-on m’accepter, même si les autres ne le font pas ?
Savoir prendre du recul dans nos vies
